Płeć: Mężczyzna wiek: 18 waga: 90 Wzrost: 188 cm Aktywność: Trening siłowy 5x w tygodniu, Średnio ok, 5k kroków dziennie + cardio (10/15 min) 4x w tygodniu Witam panowie, jestem w punkcie w którym ciężko mi wybrać cel treningowy. Chodzić na siłownie zacząłem około 2/2.5 roku temu, jednak pierwszy rok/półtorej to było tylko i wyłącznie robienie [...]
[...] zwiększając ciężar co serie, jednak przeglądając tematy na forum, dużo osób proponuje po 6, 10 czy nawet 16 serii na daną partię, co wydaje się ogromną ilością. Jak jest naprawdę? Ile serii i powtórzeń byłoby robić najkorzystniej na jakie partie mięśni i jak długie przerwy robić między seriami, bo już się w tym trochę pogubiłem, a [...]
[...] max Unoszenie chwyt od gory 3 serie na max Klata+tric Plecy+przedramię Barki+bic cos byscie dodali, zmienili? jakies uwagi? Tak by the way - nie chce robic masy, do boksu jest mi to niepotrzebne, dobrze mi w mojej kategorii wagowej, chce zbudowac co sie da na tym co mam, bez skokow na wadze:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: [...]
Jestem amatorem kolarstwa górskiego oraz szosowego. W nadchodzącym okresie zimowym chciałbym popracować nad masą ciała. Moja budowa jest bardzo szczupła: 22 lata, 188 wzrostu, 65 kg wagi, obwód klatki to jedyne 80 cm tylko bez takich min anorektykiem nie jestem Przed świętami zamierzam kupić atlas do domu na trzy lub cztery stanowiska (coś w [...]
[...] i to praktycznie wszystko, kiedyś trenowałem boks. Odżywianie: Wpieprzam wszystko co w zasięgu ręki i to boli mnie najbardziej. Człowiek jak je to się nudzi, jedyną zaletą jest to, że nie jem nic słodkiego i piję tylko wodę niegazowaną. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności [...]
[...] istotną rolę w przenoszeniu bodźców nerwowych do pracujących mięśni co wpływa na jakość i wydajność treningu - Magnez Chelatowany 560 mg + Wit. B6 poprawia jakość snu,który jest naturalnym etapem regeneracji organizmu Witamina B6: - Zwiększa przyswajalność magnezu - Bierze udział w przemianie aminokwasów (budulce dla mięśni),ułatwia ich [...]
[...] siłowego). I waga mimo to(po 2 tyg jedzenia 1800kcal) stoi w miejscu(+/-0,5kg w stosunku do tego co schudła przez 2tyg jedzenia po 1100-1200kcal). Jedyny efekt to taki, że jest w stanie podnosić coraz większe ciężary, ale to nie było jej celem. We wcześniejszych latach dziewczyna odchudzała się metodami głodówkowymi i chudła więcej i [...]
[...] nie robie PYTANIE: witam podstanowilem zrobic odblok bo juz mnie meczy ten syf w hormonach raz libido ok raz nie itd wiem ze mnie tren zablokowal na bank i dlatego jest lipa , prosze o rozpisanie odbloku, badania dzis dostalem to zaraz napisze co i jak cykl od poczatku wygladal tak marzec-kwiecien test 500mg week kwiecien-czerwiec test [...]
[...] - nisko aktywny (1.1) przy czym zaznaczyłam, że chce zachować masę (czyli chciałam wyliczyć swoje normalne zapotrzebowanie kaloryczne) i wyszło mi 1829,52 kcal. No i to jest ok, w tym momencie mogę sobie odjąć 300kcal i ułożyć dietę by chudnąć. Potem wpisałam dane jeszcze raz ale zakładajac, ze ważę 50kg (taki jest mój cel i marzenie, by [...]
[...] logistycznymi nie zabrałem roweru i zostało mi bieganie/siłownia/codzienne spacery na uczelnię i z powrotem (co najmniej 2x 25min dziennie). Z racji tego, że pozbawiony jestem roweru, postanowiłem wykorzystać te 4 miesiące(jestem tu od sierpnia) w celu zgubienia zbednej tkanki tłuszczowej, wyszczuplenia ud i górnej części ciała. Nie jestem w [...]
[...] w czym na jeden-dwa obroty byłbym w stanie zrobić sobie zapas mięcha na tydzień (około 3 kg). Z jednej strony słyszę dobre rzeczy o parowarach; z tego, co czytałem zaletą jest większa od kombiwara pojemność (w przypadku dużego modelu z kilkoma pojemnikami), wadą jest to, że mięso jest na parze (podejrzewam, że też wolicie smażone/pieczone). [...]
[...] tygodnia zamierzam pójść na siłownię, więc będę ćwiczył 5 razy w tygodniu i biegał po siłowni (jak Bóg da ) Mam problemy z motywacją dlatego najlepszym rozwiązaniem jest ślepe ćwiczenie i nie rozczulanie się - takim sposobem bieganie weszło mi w krew i polubiłem je - w liceum nie mogłem przebiec 1km :D W ciągu ostatniego miesiąca [...]
Witam. Sprawa ma sie tak, jestem na redukcji od dokladnie 3 miesiecy. Przez ostatnie 3 miesiace zmienilem sie bardzo na plus, z 20% fatu zszedlem na 14%, schudlem 7kg, uwydatnily sie miesnie, ogolnie jestem mega zadowolony i od wielu osob slyszalem komplementy, wszystko fajnie tylko od jakichs 3 tygodni waga stoi w miejscu, a ja mam wrazenie ze [...]
[...] i siatę ; )). Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jw. Dieta : brak. Przeciwskazania medyczne : Astma Oskrzelowa (słabe objawy, ponieważ jest dobrze leczona). Zażywane suplementy : brak. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Dzisiaj na wf'ie [...]
[...] że wszystko super (tętno 57, ciśnienie bardzo dobre) i by olał badania na moim miejscu, namówiłem go tylko na morfologie i cholesterole, za resztę musiałbym zapłacić, tu jest cennik: http://www.eskulapretkinia.pl/wp-content/uploads/2011/04/diagnostyka1.pdf To co sobie wypisałem, że warto wygląda tak: morfologia chyba free jak ze [...]
[...] Najczęściej bony od firmy Trec nutrition, które od nas otrzymujecie wahają sie między 150 a 300 czy nawet 400zł ! Jak widać to nie jest tylko shaker z opaską, tylko porządny zastrzyk supli. W tym miesiącu mamy do rozdania koło 700-800zł, a więc będzie kogo nagradzać ;-) Jakie mamy dla was zadanie w tym [...]
[...] dextroza ale jednak skoro ta ma w sobie ala to po co r-types czy jednak moje rozwiązanie było by efekywniejsze??Nie chodzi mi o kase ale o efekty I drugie pytanko... Jak to jest z tym zwiększaniem poziomu insulimy przydawkowaniu kretki? Brać razem z kretką samą dextroze i np. ten ala Czy lepsze efekty beda jeżeli zjem mniej dextrozy a dodoam [...]
Witam. Ćwiczę systematycznie od około 4 miesięcy. Zacząłem ćwiczyć ostro 2 lata temu i ćwiczyłem ponad pół roku ale na więcej mi nie pozwoliła kontuzja. Wszystko co "wyćwiczyłem" niestety spadło. Niedawno znów mogłem zacząć ćwiczyć więc zacząłem i ciągnę to 4 miesiące. Trening mam taki: Poniedziałek: Klatka + Triceps + Brzuch (ABSII) Wyciskanie [...]
[...] w przyroście suchej masy między przyjmującymi metandienon(metanabol) 10mg dziennie , a 100mg/dobę(20 tabletek)!!!!!!!!!!. A ryzyko uszkodzenia wątroby w drugim przypadku jest przecież ogromne. Wniosek Jeśli już musisz brać SAA to chodzi przecież o przyrost suchej masy mięśniowej. Wysokie dawki doustnych SAA nie są wcale skuteczniejsze ( poza [...]
KOLEJNY KONKURS , ZAPRASZAMY !
